Trampoline, naniniwala ako na ang lahat ay hindi estranghero dito. Sa pagtaas ng Douyin at iba pang mga pangunahing app o website, parami nang parami ang mga kabataan ang nagsisimulang maranasan ang proyektong ito. Ang Trampoline ay hindi lamang isang sports item na nag-eehersisyo para magbawas ng timbang, ngunit isa ring laro na nagdudulot ng kasiyahan sa mga manlalaro. Kaya ano ang mga pakinabang at disadvantages ng trampoline?
Upang buod ng isang pangungusap: aerobic exercise na tumatagal ng maikling oras at kumukonsumo ng maraming enerhiya.
1. Magbawas ng timbang at bawasan ang taba. Tulad ng alam nating lahat, ang ehersisyo ay maaaring makamit ang epekto ng fitness, pagbaba ng timbang at pagbabawas ng taba, kaya ang trampolin ay walang pagbubukod. Kung ikukumpara sa mga ordinaryong ehersisyo tulad ng jogging at pagbibisikleta, ang trampoline ay isang mas calorie-consuming fitness method, at systemic din ang muscles na ginamit, kaya magandang proyekto ang trampoline para sa mga taong gustong magbawas ng timbang. Ipinapakita ng data na ang paglukso sa loob ng sampung minuto ay katumbas ng mga calorie na nasunog sa kalahating oras ng jogging. Samakatuwid, ang pangmatagalang pagsunod sa ehersisyo ng trampolin ay maaaring makatulong sa pagsulong ng metabolismo at pagbabawas ng mga sintomas ng labis na katabaan.
2. Iwasan ang sakit. Ang malakihang trampoline jumping movement ay maaaring magsulong ng sirkulasyon ng dugo, lymph at iba't ibang likido sa katawan sa buong katawan, upang makamit ang epekto ng pagpigil at pagbabawas ng mga sakit. Gaya ng pagpapababa ng antas ng kolesterol at triglyceride, pag-iwas sa mga bato sa bato, pagpapahusay ng paggana ng cardiopulmonary, pagbabalanse ng presyon ng dugo, pagpapabuti ng pisikal na koordinasyon, at pagtulong sa pagtulog. Gumamit ng ehersisyo upang palakasin ang kaligtasan sa sakit upang mabawasan ang posibilidad na magkasakit.
3. Oxygen supplement effect. Ang Trampoline ay isang aerobic exercise. Ang ehersisyo ng trampolin ay maaaring magsulong ng sirkulasyon ng dugo at mapahusay ang kapasidad ng pagdadala ng oxygen ng dugo. Pagkatapos ay pagbutihin ang kaligtasan sa katawan at bawasan ang saklaw ng kanser.
4. Ang paggalaw ng trampolin ay maaaring magpalaki ng mga bata. Maaaring mapahusay ng ehersisyo ng trampolin ang mga function ng iba't ibang organ system ng katawan ng bata at gawing malusog ang bata.
Ang jumping trampoline weight loss method na lumitaw sa mga nakaraang taon ay maaaring kumonsumo ng 450 hanggang 800 calories sa loob lamang ng 45 minuto. Sa proseso, maaari nitong gamitin ang lahat ng mga pangunahing kalamnan, lalo na ang mga kalamnan ng tiyan, at makakatulong sa metabolismo at pagbaba ng timbang. Tumalon sa mga mahilig sa trampolin, sa pamamagitan ng Paulit-ulit na mga paggalaw ng pagtalon upang mapanatili ang iyong figure, mapawi ang stress habang pumapayat!
Ang paggalaw ng trampolin ay nagmula sa NASA. Dahil ang mga astronaut ay nasa isang gravity-free space kapag nagsasagawa ng mga misyon, hindi nila kailangan ng mga kalamnan. Bilang karagdagan, sila ay natutulog nang hindi regular sa kalawakan at maaari lamang kumain ng de-latang pagkain, na nagpapahirap sa pagpapanatili ng mga kalamnan ng katawan. Samakatuwid, partikular na pinag-aralan ng mga siyentipiko ang pinaka-angkop na ehersisyo para sa mga astronaut. Matapos ihambing ang pagtakbo, paglangoy, pag-ski at iba pang palakasan, nalaman nilang ang bounce bed ay ang pinaka maginhawa at epektibong ehersisyo. Iba ito sa paraan ng pag-eehersisyo sa lupa. Sa tulong ng bungee cords, maa-absorb nito ang acceleration of gravity kapag bumagsak ang katawan ng tao, at hindi gaanong masakit at hindi komportable ang pakiramdam ng tuhod kapag tumatalon sa kama. Nabanggit din ng mga siyentipiko ng NASA na kung tumalbog ka sa trampolin sa loob ng 10 minuto sa isang araw, mas mabisang pumayat kaysa tumakbo sa treadmill sa loob ng kalahating oras. Ito ay ang "pinakamahusay na panloob na ehersisyo."
Ang bounce bed exercise ay hindi lamang makakabawas ng timbang, mapabilis ang pagsunog ng taba, pataasin ang lakas ng cardiopulmonary, dredge lymph, at may magandang epekto sa detoxification ng katawan o pagsasanay sa kalamnan. Ang bounce bed exercise para sa mga 30 hanggang 40 minuto ay maaaring kumonsumo ng higit sa 600 calories. Ito ay isang mataas na taba burning at kawili-wiling pagbaba ng timbang ehersisyo. Sa isang balanseng diyeta, sa pangkalahatan, tumatagal lamang ng dalawang buwan (mag-ehersisyo nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo) upang makita ang mga malinaw na resulta ng pagbaba ng timbang.
Maaaring tumalon muna ng bahagya ang mga baguhan para maramdaman ang balanse ng buong katawan, kung sa tingin mo ay maganda ang balanse, maaari mong subukang umiling at tumalon. Matapos pamilyar ang iyong sarili sa ritmo ng katawan, maaari ka ring gumamit ng musika para sa pag-eehersisyo sa paglukso ng trampolin, na maaaring magdulot ng higit na kasiyahan at pagganyak sa ehersisyo. Kung natatakot kang mahulog, maaari kang humawak sa hawakan ng trampolin. Kung hindi ka komportable sa iyong mga tuhod, baywang o leeg kapag tumatakbo, maaari mong gamitin ang running posture upang tumalon kapag tumatalon sa trampoline, na maaaring maiwasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa.
Dahil ang pagsasanay sa tiyan ay nangangailangan ng mas masiglang paglukso, nangangahulugan ito na maliban kung pamilyar ka na dito, dapat mong hawakan ang manibela upang maiwasan ang pagbagsak. Tandaan na ituwid ang iyong itaas na katawan kapag tumatalon, at gawin ang hindi bababa sa 15-20 minuto ng pagtalon sa trampolin araw-araw. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kutis at balat, at paninikip ng mga kalamnan, mayroong maraming mga benepisyo na kasama nito!
1. Pagbutihin ang memorya
2. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
3. Pabagalin ang pagkasayang ng kalamnan
4. Tumulong sa pag-iwas sa kanser
5. Pagbutihin ang endocrine system
6. Tumulong na mapanatili ang matatag na asukal sa dugo
7. Itaguyod ang panunaw at mapawi ang tibi
8. Tumulong na bawasan at alisin ang taba
9. Itaguyod ang metabolismo, i-detoxify at alisin ang pamamaga
10. Pagandahin ang bone density at maiwasan ang mga sakit tulad ng osteoporosis at varicose veins
Kung nais mong madagdagan ang pagbaba ng timbang, ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay maaaring magdagdag ng ilang mga timbang, tulad ng mga sports sandbag, at inirerekumenda na tumalbog sa trampolin nang mga 15-20 minuto sa isang araw, at bigyang-pansin na huwag mag-overload ng ehersisyo upang maiwasan ang pinsala. sa katawan, at gawin ito bago mag-ehersisyo. Para sa mga stretching exercises, uminom ng maraming tubig upang mapunan muli ang tubig pagkatapos mag-ehersisyo.